DESCANSAR SIN DORMIR

Así como se puede dormir sin descansar, existe una técnica que permite descansar sin dormir. Se trata del Yoga Nidra, una práctica yóguica de relajación que se coloca entre el sueño y la vigilia y ofrece en cortos minutos una sensación de profundo reposo para el cuerpo tras su uso.

Mencionado desde los Upanishads y en el Mahabharata, donde se narra que Vishnu, al culminar de cada Yuga, descansa en un estado de yoga nidra. También esta práctica está nombrada en tantras Shaivaitas y Budistas, descrita como “paz más allá de las palabras”.

El Yoga Nidra, llamado también sueño yoguico, se practica acostados, completamente relajados, pero conscientes. No se busca quedar dormidos, sino estar perfectamente conscientes de nuestro cuerpo para poder relajar cada músculo desde los pies, pasando por piernas abdominales, brazos, espalda, hasta los músculos de nuestra cara. Relajarse completamente y quedarse en un estado meditativo por una decena de minutos. “Diez minutos de Yoga Nidra, son para el cuerpo equiparables a 10 horas de sueño” recuerdo, no con palabras precisas, esta descripción de parte del Shankaracharya Dyviananda, en una ocasión. .

El estado que se busca con el Nidra Yoga es un estado donde el cuerpo y la mente reposan, mientras la consciencia está plenamente despierta. Según un estudio del International Journal of Yoga, entre los efectos a largo plazo de la realización regular de Nidra Yoga está una disminución de la ansiedad.

En la cultura occidental del “tiempo es dinero”, donde el reposo es visto como ocio, donde se idolatran emprendedores que se despiertan a las 4:00am, sincronizados con Wall Street, donde se requiere una inmediatez de respuesta, podría verse el Nidra Yoga como útil para ahorrar tiempo, quizás para lograr descanso en momentos en los que no hay tiempo para dormir.

En este sentido, igualmente recuerdo que el Swami Shankaracharya decía despertarse cada día a las 3am para realizar la práctica de Sadhana, este horario permanecia invariado ante el variar del horario en el que el se acostaba: “Si me duermo a las 8:00pm me levanto a las 3:00 am, si me duermo a la media noche me despierto a las 3:00am, si me duermo a las 2:30 me despierto a las 3:00 am.

Sin embargo, como todos los recursos espirituales, su eficacia depende en parte en su ejecución y en parte en su propóosito: un sadhana siempre da sus frutos, es ley, pero siempre un trabajo en alineación tiene mayor potencia.

No obstante la obtención de reposo dada por esta Yoga, no resta valor a lo que es dormir, sobre todo considerando la carga de información que nos otorgamos con los sueños. Pero como dicho al principio de la nota, se puede descansar sin dormir y también dormir sin descansar, que a veces pasa cuando no se hace una buena relajación, o quizás cuando la relajación no llega a la mente.

Siendo el tiempo y la energía los más valiosos recursos con los que nacemos, el Yoga Nidra es de considerar como una muy valiosa herramienta, dado que si es bien utilizada, es como una fuente de infinita recarga que nos permite seguir.